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石家莊汽車租賃分享預防頸椎病的小妙招

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石家莊汽車租賃分享預防頸椎病的小妙招

發布日期:2017-06-03 作者: 點擊:

    駕車族長時間不正確的座椅調節和開車姿勢,都容易引發頸椎類疾病,加上缺乏運動,更導致身體處于亞健康狀態。石家莊汽車租賃為大家分享一些預防頸椎病的小妙招:

妙招一:拉頸壓肩功

  步驟:1.舉起右手,手指摸向左耳上方

          2.牽拉脖子向右,同時左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺)

          3.保持動作5—10秒

          4.相同動作,另外一邊再做一次

  功效:伸展頸肩周圍肌肉,促進頸部血液循環。

妙招二:托顱爭力功

  步驟:1.雙手合掌,虎口張開,以大拇指抵住下顎

          2.手對頭部施加向上的推力,同時頭部向下用力

          3. 動作維持10—20秒

  功效:加強頭頸部肌肉力量,改善頭頸部血液循環。

妙招三:壓掌活腕功

  步驟:1.伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指

          2.右手施力向內擠壓,右手以力與之對抗(可伸直右手,加大難度)

          3.保持對抗5—10秒

          4.同樣的動作,以右手擠壓左手

  功效:牽拉手腕筋絡,緩解腕部疲勞。

妙招四:伸手弓背功

  步驟:1.雙手重疊,放在方向盤上

          2.手向前推,胸背往后拱,同時頸脖向下縮

          3.保持動作5—10秒

          4.呼氣,動作還原

          5.前面的動作重復4—5遍

  功效:緩解胸悶、心慌等癥狀,改善心肺功能。  

妙招五:轉身旋腰功

  步驟:1.固定雙腳,旋轉上半身向后

          2.手扶住座椅,保持動作不變10秒以上

          3.動作還原,換另一邊(做此動作時腰部有扭轉的感覺)

          4.動作重復3—5遍

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